ሁሉንም አለርጂ ለመቀነስ በእነዚህ ምክሮች አማካኝነት በማስነጠስ እና በቶክ.
በቅርብ ጊዜ ውስጥ ከመኝታዎ ውስጥ የ z ን በመውሰድ ተጨማሪ ካነጠቁዎት? በተነጠቁ አይኖች, በአፍንጫ ወይም በመፍሰስ አፍንጫ (ወይም ሁለቱም በተመሳሳይ ጊዜ), በደካማ ጉሮሮ ወይም ዝቅተኛ ራስ ምታት? ለመኝታ ቤትዎ አለርጂ ሊያሳስብዎት ይችላል, ይህም ከእውነት የራቀ አይደለም. የተለመደው ክፍል ብዙ አይነት አለርጂዎችን ያጠቃልላል, የሚከተሉትን ጨምሮ:
- ድፍጣጣ ጥፍሮች
- የቤት እንስሳ ዳስተር
- ዱቄት
- ጣለ ህጻናት ከቤት ውጭ ይመጡ ነበር
- ሻጋታ ብረቶች
በመኝታ ክፍል ውስጥ አንድ ሶስተኛውን ያሳልፉታል, ስለዚህ ለአለርጂ ጥቃት ጥቃት ከተጋለጡ, ቀስቅሶ የሚሞሉ ክፍሎች በክፍልዎ ውስጥ ከመተኛት ይልቅ የከፋ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል. ነገር ግን ተስፋ አትቁረጥ. ለርጉጥዎች ለማምለጥ በማይቻል ላቦራቶሪ ውስጥ ወይም ለመንሸራተት የአየር ጠባይ መጀመር የለብዎትም. በምትኩ የአለርጂ-መከላከያ አልጋዎችን ወደሚወስዱ እነዚህን ቀላል እርምጃዎች መውሰድ ይችላሉ.
በአልጋዎ ይጀምሩ
በእያንዳንዱ አልጋህ ላይ በየቀኑ ብዙ ሰዓታት ታሳልፋለህ እና ከጊዜ በኋላ ፍራሽህ በሺዎች በሚቆጠሩ አቧራ የተስጨፈቃቂ መኖሪያዎች ውስጥ ይገኛል, ከባክቴሪያዎች, ከቅባት እና ከአበባው ከፀጉር እና ከቆዳህ ጋር ከውጭ ያመጣል, ከዚያም በሳጥኑ ላይ ይቀመጣል. ይህም አማካይ አልጋዎችን ለአለርጂዎች ምቹ የሆነ ሞቅ ያለ አካባቢ ያደርገዋል. ችግሩን ይቀንሱ በ:
- በደንብ በሚሸፍኑ ሽፋኖች ላይ የሳር ምንጮች, ፍራፍሬ እና ትራስ በማስተካከል
- ለጥቂት ጨርቆች በንጹህ ውሃ ውስጥ ለህፃኑ አልጋዎን ያጥፉ
- ለአለርጂዎች በጣም ከተጋለጡ እንደ ላባ-የተሞሉ ትራሶች ወይም የጭን ከዋሻዎች ይራቁ, እና በሱፍ ወይም አረፋ ጥንቃቄ ያድርጉ, ሁለቱም ደግሞ ሻጋታ ሻንጣዎችን እና ሌሎች የሚያስቆጣ ቁስሎችን መያዝ ይችላሉ. ይልቁንስ, አለርጂዎችን-ደህንነት ያስመዘግቡ.
ከኮንትሮል ፈሳሽ
በመጠኑ ለመሄድ ባይገደዱም ነገር ግን መደርደሪያዎች ዝቅ ያሉ መኝታ ክፍሎች ለአቧራ መቆንጠጥ እና ሌሎች አለርጂዎች ለመጠጋት እምብዛም አይገኙም.
- ክኪኮከኮች እና ስብስቦች አስደሳች ናቸው, ሆኖም ግን አቧራ ይሰበስባሉ. የመኝታ ቤት እቃዎችዎን ከልብዎ የሚወዷቸውን ክፍሎች ይገድቡ.
- ከመተኛት በፊት አልጋ ላይ ማንበብ እጅግ በጣም ጥሩ ነው ነገር ግን ቤተ-መጽሐፍትዎን በሌላ የቤቱን ክፍል ያስቀምጡ. መጽሃፎች እና መጽሄቶች በጣም አቧራ እየሆኑ ይሄዳሉ እና አሮጌ ወረቀቶች ትልቹን ሊስቡ ይችላሉ.
- በአልጋዎ ውስጥ አልጋው ላይ ለመተኛት ቢሞክር, ይህ ለአቧራ ማይስተር ዋና ቦታ ነው. ሳጥኖችዎን እና ወደ ሌላ ክፍል ወይም ጋራጅ የሚያስፈልጉ ነገሮች ያዛውሯቸው.
የቫኩም መጠሪያ ብዙ ጊዜ
በመኝታዎ ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ በሳሙና ማፅዳት በርስዎ መኝታ ቤት ውስጥ ያለውን የአለርጂ መጠን ይቀንሳል. በ HEPA ማጣሪያ የሻውን ማጽጃ ማጠቢያ ይጠቀሙ እና በመኝታ ክፍልዎ ውስጥ መኝታዎችን, አልጋው እና ሌሎች የቤት እቃዎችን እና በአጫዋችዎ እና መስኮታዎ ገጽ ላይ መቆየትዎን ያረጋግጡ.
ሽርሽር እና የአከባቢ ሽፋኖች ከእግርህ ስር አስገራሚ እና የመኝታ መጫወቻዎችህን ያክላሉ, ነገር ግን አሳሳቢ አለርጂዎች ወይም አስም ሲደርስብህ, በተሰነጠቀ ከእንጨት, ከሰድላ ወይንም ከታክላ ወለሎች የበለጠ ትበልጣለህ . በግራፊክዎ ላይ ለመካፈል የማይቻል ከሆነ አነስተኛ የአነስተኛ ብስክሌት በመምረጥ እና መኝታዎን ከጫማ-ነጻ ዞን እንዲመርጡ ያድርጉ.
ዊንዶው ይመልከቱ
ከባድ ዲራሪየዎች አቧራ እና አለርጂዎችን ይቀበላሉ. ይልቁንም መታጠቢያ, ቀላል ክብደት ያላቸው ጨርቆችን ይጠቀማል, ወይም መስኮቶችን ሊታዩ ወይም ሊጠርጉ የሚችሉ ዓይነቶችን ወይም መሸፈኛዎችን ይሸፍኑ. በመኝታ ቤትዎ ውስጥ አየር ውስጥ አየርን በጠፍጣፋ እና በቀትር በማቃጠል በቤት ውስጥ ብከላዎች ለምሳሌ ከጽዳት ዕቃዎች ወይም የሲጋራ ጭስ.
ነገር ግን, መስኮቶችን እንዲዘጉ ይደረጋሉ, እና የቤት ማራገቢያው, ከመስመር ውጭ የአበባ ዱቄት ይቆጥሩ በነፋስ ቀናት ወይም ጊዜ.
በተጨማሪም ከመኝታዎ ውስጥ የአበባ ማስወገጃውን በማታ ማታ ማታ ከመተኛትዎ በፊት ቀስ ብሎ ማጠብ እና በክፍል ውስጥ ከመግባትዎ በፊት ከቤትዎ ውስጥ ቀሚስ መለወጥ.
የቤት እንስሳት የራሳቸው ቦታ ይስጧቸው
የፍዲ (Fido) ወይም የእጅ (ጌጣጌጦች) በነፍስ ዓይናቸው ሲመለከቱ መቃወም ከባድ ሊሆን ቢችልም, ከመኝታ ቤትዎ ውስጥ ቢያንስ ቢያንስ አልጋዎን ማስነሳት ጥሩ ነው. በቤት እንስሳ የከብት ዶን ላይ ሽፍታዎችን መተኛት በአለርጂዎ ላይ ከፍተኛ የአለርጂነት ስሜት መላክ የሚቻልበት ትክክለኛ መንገድ ነው. ይልቁንስ:
- ከመኝታ ቤትዎ ውጭ የቤት እንስሳት የራሱን አልጋ ይስጡት
- ከመጋገሪያው ውስጥ ሚንትንስን ለመቆለፍ የማይችሉ ከሆነ, ቢያንስ ቢያንስ መሬት ላይ ይንከባከቧት
- በመኝታ ቤትዎ ውስጥ የቤት እንሰሳቶች ሲተኛ ብዙ ጊዜ መሞከሩን ያረጋግጡ
- ዳያንን ለማስወገድ የቤት እንስሳዎትን ዘወትር ይጥረጉ
አየርን አጣራ
የመተላለፊያ አየርን በየቀኑ ስምንት ሰዓት ያህል መተንፈስ ትችላላችሁ, ስለዚህ በተቻለ መጠን ንጹህ አድርገው ይያዙት.
- ከተቻለ በአካባቢው አየር ማጠቢያ መቆጣጠሪያውን በተቻለ መጠን በጠራር ሰዓት ይሂዱ, ወይም ቢያንስ በእንቅልፍ ሰዓትዎ.
- የአበባ መጠን ከፍተኛ በሚሆንበት ጊዜ መስኮቶችን ይዝጉ.
- በከፍተኛ ቦታ እርጥበት ባለበት አካባቢ የሚኖሩ ከሆነ በመኝታዎ ውስጥ መደርደሪያ ውስጥ የአየር ማስወጫ ማራገቢያ በመጠቀም ሻጋታን አደጋ ላይ ለመጣል ያስቡበት.
- እሳቱን ወደ መኝታ ቤትዎ እንዳይተኩሉ እሳቱን እና ኤኤም ማጣሪያዎችን አዘውትረው ይለውጡ.
- የመኝታ ክፍልዎን በበርካታ የዛፍ እጽዋት ያዘጋጁ. የሰላም ህፍስ, ድራክና, ፖቶዎች, የእንግሊዘኛ የቪዝ እና የቻይና አረንጓዴ አረንጓዴ በተለይ አየርን በማጣራት ጥሩ ናቸው.
ከመኝታ ቤትዎ ውስጥ ሁሉንም የአለርጂ ምልክቶች የሚታወቁበትን ግን ማጥፋት አይችሉም, ነገር ግን ተፅእኖዎን ለመቀነስ ረጅም መንገድ መሄድ ይችላሉ. ለአለርጂዎ እርምጃዎችን በመውሰድ በአቅራቢያዎ የሚገኘውን ክሊኔክስ (Kleenex) በመነቅነቅ ከእንቅልፋችሁ ነቅታችሁ ከሆናችሁ - ለመኝታ ቤትዎ የሚንፀባረቀው እቃውን ትንሽ እንዲቀልዎት ሊተውዎት ይችላል.