በክፍልህ ክፍል ውስጥ ያሉ 10 የሚያጨሱ ነገሮች

እርስዎ በማግሥቱ ከመተኛትዎ በፊት ከመደሰትዎ በበለጠ ድካም ይሰማዎታል? የእንቅልፍ ጊዜዎ በከባድ ራስ ምታ, የአፍንጫ መታፈን ወይም የጉሮሮ መቁሰል? እርስዎ በደንብ ያደጉበትን የመጨረሻ ጊዜ ማስታወስ, ወይም ሳምገጫው እና ቢተኩስ ከእንቅልፍዎ መነሳት ይቸገሩ ይሆን? ለጥያቄዎ መልስዎ "አዎን," እራስዎን ካገኙ, መኝታ ቤትዎ እርስዎ እንዲታመሙ ሊያደርግ ይችላል.

• 01 ቀን 10

  የእርስዎ ዋስ

  ከረዥም ቀን በኃላ, ጭንቅላታችሁ ሲሰነዝሩ እፎይታ ይሰማዎት ይሆናል . የሚያሳዝነው ግን ትራሶች ልክ እንደ ባክቴሪያዎች, ሻጋታ ቅጠሎች እና የአቧራ ሽፋን የመሳሰሉትን ከመጠን ያለፈ ብዙ የጤና መወንጨፊያዎችን ያጠቃልላል, ይህም እንደ የጉሮሮ መቁሰል, ራስ ምታት እና መጨናነቅ ወደ አለርጂ ምልክቶች ይታያል. መታጠቢያዎች ካልተጠቡ ቢያንስ በዓመት አንዴ ይተካሉ. ትራስዎን ለመጠበቅ የፀረ-አልሚስ ሽፋን ይጠቀሙ, እና ትራሱን በየሁለት ቀኑ መለወጥ.

  የነርሽኝ ምልክቶች ካልሆነ ግን ራስ ምታት, ጠንከር ያለ አከርካሪ ወይም ከባድ ጭንቅላት ላይ, ጠዋት ህመምዎን ሊያሳስት ይችላል. ከጊዜ በኋላ ግን ትራስ የእርሶን ድጋፍ እና ቅርጽ ያጣል. ጭንቅላቱ በግማሽ ከተጠገፈ በኋላ ትራስዎ ወደ ዋናው ቅርጹ ካልተመለሰ ወይም ደግሞ የአናሞራ መስተዋወጫዎ እስከ ጭንቅላቱ ድረስ በቋሚነት ተይዞ ከተቀመጠ ምትክ የሚሆንበት ጊዜ ነው.

• 02/10

  የቤት እፅዋት

  የቤት እፅዋቶች በአዳራሽዎ ውስጥ ከፍተኛ ተወዳጅነትን ያመጣሉ - እና እንዲያውም አየርን ለማጽዳት እንኳን ቢፈልጉ - እዚያው ውሃ ማጠጣት ከከበዷቸው ተክሎችዎ ከጊዜ በኋላ በፍራፍሬዎች ላይ ይደርሳሉ, ነገር ግን አፈርዎ በቀላሉ ሊፈጠር ይችላል ለአስም (asthma) ወይም ለአየር ወለድ (አለርጂ) በተጋለጡ ሰዎች ምክንያት የአለርጂ ምልክቶችን ሊያስከትሉ የሚችሉ የስፖሮች. መፍትሄው ቀላል ነው-የአፈር የላይኛው ጫፍ ደረቅና ውሃን በጭራሽ አይተዉም.

• 03/10

  የቤት እንስሳት

  በእርግጥ Fido እና Mittens በጣም የተወደዱ የቤተሰብ አባላት ናቸው, ነገር ግን ከመተኛት ጋር ሲሆኑ በእራሳቸው አልጋዎች ይሻላሉ, እንጂ የራስዎን አይደለም. ከእንቅልፍዎ የሚርቁ ነገሮች ብቻ አይደሉም, ነገር ግን ፀጉርዎ እንደ ዱዳ, አቧራ, የአበባ ዱቄት, ሻጋታ ጉድለት እና ባክቴሪያ የመሳሰሉ አለርጂዎች የተሞሉ ናቸው. አራት ጎን ወዳጆችዎን ከጎንዎ አጠገብ የራሳቸውን አልጋ ይስጧቸው, እና ሁሉም ጥሩ እንቅልፍ የመተኛት እድል አለ.

• 04/10

  ሻማዎች

  ሻማዎች የማይነጣጠሉ የፍቅር ስሜት የሚታይባቸው ሲሆን በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ትልቅ ቆንጆ የትንሽ ቆንጆ ሆነው ሲታዩ, ብስጭት ሻማዎችን ብዙ ጊዜ ካጠቡ, ከቅጠል ጋር ተያይዘው የሚመጡ የጎንዮሽ ጉዳቶች ያስከትላሉ. የተጣሩ የፓራፊን ሻማዎች እንደ ቤንዚን እና ቶለላይን የመሳሰሉትን ጎጂ ኬሚካሎች ሊፈቱ ይችላሉ, ነገር ግን ጠጣው እራሱ የኬሚካዊነት ስሜት ላላቸው ሰዎች ቀዝቃዛ ነው. ንቦች ወይም የንጥሌ ሻማዎችን በማቃጠል በብረት-መሃሉ ጠርሙሶች ከሻማዎች ርቀዋል, እና ሻማው እየነደደ ባለ መስኮት ሲከፈት መስኮቱን መጠበቅ ይችላሉ.

• 05/10

  The Vacuum Cleaner

  ምንም እንኳን የሄፒአይፒ ማጣሪያ (ሄፓፕ ማጣሪያ) የሌለበት የንፋስ ጉድጓድ (vacuum) የሚጠቀሙ ከሆነ አቧራ, የአበባ ዱቄት, ቆሻሻ እና ቅባት ይንሸራተቱ ይሆናል. መኝታ ቤት አየር. የንፋሳ ማጠቢያ መቆጣጠሪያን በንፋስ ማጠቢያ ማሽኖች (ቫይረሶች) ይፈልጉ እና አነስተኛውን ቅጠል እንኳን ከሚይዙ የሂሳብ ማጣሪያዎች መፈለጊያውን ይፈልጉ, እንዲሁም ቦርሳውን ከረጢት ከተጠቀመ, እነዚህም ከ HEPA አካላት የተሰሩ መሆናቸውን ያረጋግጡ.

• 06/10

  ምርቶችን ማጽዳት

  እርግጥ ነው, የመኝታ ክፍልዎ ንፁህ እና ማራኪ እንዲሆኑ ትፈልጋላችሁ, ነገር ግን የዓይን መበሳጨት, የመተንፈሻ አካላት ችግር ወይም ራስ ምታት ማለት አይደለም. እና ብዙ የጽዳት እቃዎች ለሽቶ, ለኦቾሎኒክስ እና ለሌሎች አስነዋጭ ንጥረ ነገሮች ስሜት የሚሰጡ ናቸው. ይልቁንስ ጎጂ ኬሚካሎች ነፃ የሆኑ, ተፈጥሯዊ የጽዳት ስራዎችን መጠቀም, ወይም እንዲያውም በተሻሉ, እንደ መፅህና ማጽዳት ያሉ ቀላል የፀጉር ማጽጃ መጠቀሚያዎችዎን ይጠቀሙ.

• 07/10

  የእርስዎ ዊንዶውስ

  የመኝታ ክፍልዎ በቋሚነት ከተዘጋ, አቧራ, የአበባ ዱቄት እና ዳንስን ጨምሮ በበርካታ ብከላዎች ላይ ታትማለህ. ከጽዳት እቃዎች ጭስ, ከፋፍሎች, የቤት እቃዎች እና ቀለሞች ላይ መጥፋት. እና እንደ የፀጉር ማበጠሪያ, መጸዳጃ እና አይስፕ ብረቶች ያሉ የኬሚካል ውጤቶች. የአካባቢ ጥበቃ ኤጀንሲ የቤት ውስጥ አየር ከቤት ውጭ ከቤት ውጭ ከ 2 እስከ 5 እጥፍ ሊበከል እንደሚችል ይናገራሉ. የአየር ሁኔታ እና የደህንነት ፍቃድ በሚያስፈልግበት ጊዜ የመኝታ ክፍል መስኮቶችን ይክፈቱ እና ንጹህ አየር ክፍሉ ውስጥ እንዲወጣ ያድርጉ.

• 08/10

  ሀጢሞሚር

  በክረምቱ ወቅት በማዕከላዊ ሙቀት መጠቀም ምክንያት ደረቅና የሚያሳቅ ቆዳ በሁሉም ቦታ የተለመደ ችግር ሲሆን እንደ ደቡብ ምዕራብ ባሉ ደረቅና የአየር ጠባይ ላይ ዓመታዊ ዓመታዊ ነው. በ A ልጋ መተኛትዎ ውስጥ የ A ልጋ A ልሳሪ ማድረጊያ በደረቅ አየር ውስጥ የሚከሰቱትን ምልክቶች ለማስታገስ ጥሩ መንገድ ነው. ውሃን በየቀኑ መቀየር ቢረሱ ወይም የንፋስ መከላከያውን መደበኛውን ማጽዳት ቢረጡ ብዙም ሳንቆይ ሌላ የጤንነት ችግር - በንፋስ መጨመር ውስጥ ሻጋታ በማደግ ምክንያት. የውሃ ማፍያ ውሃን በየቀኑ ቀይር እና ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ያፅዱ.

• 09/10

  የእርስዎ ማሸጊያ

  በሕይወትዎ ሶስተኛውን በፍራሽዎ ላይ ያሳልፉታል, እንዲሁም ቆዳው ላይ, ቆዳ ፈሳሾችን, አቧራ ቸነፈርን, ባክቴሪያዎችን, አቧራ እና ቁማርን ያረጋግጥልዎታል. ፍራሽዎ ልክ እንደ ሌሎቹ መኝታዎችዎ ሁሉ መደበኛ ጽዳት ይጠይቃል . በተጨማሪም ፍራሹን በአቧራ ወይም በአቧራ ወይም በአነስተኛ ቅንጣቶች የማይበከል መከላከያ ሽፋን በመስጠት ይጠቀማሉ.

  ሌሎች የጤና ችግሮች ደግሞ ከእርጅና የተራቀቀ ፍራሽ ውስጥ ድጋፍ ከማጣት ነው. ከአምስት አመት በላይ የሚያተኩሩት ማቀዝቀዣዎች, ብስባሽ ማበጀትና አረፋዎችን ይለማመዱ, እናም በሰውነትዎ ክብደት ምክንያት ስለሚንጠባጠቡ ያጋልጣሉ. ከመጠን በላይ የመጠጣት ስሜት ከተለወጠ በኋላ በአልጋው መሃል ላይ ወደ ሸለቆ እየተንከባለሉ ሲሄዱ, አዲስ አልጋ ለመገምገም መጀመር ጊዜ ነው. በአጠቃላይ በተሻለ የችግር ድጋፍ እና የእንቅልፍ ጥራት ለማግኘት ፍራሽዎን በየአምስትም ወደ አስር አመታት ይተካዋል.

• 10 10

  The Carpet

  በእርግጥም, ምንጣፍ በባዶ እግር ላይ ለስላሳ እና ለስላሳ ነው, ይህም ለመኝታ ክፍሉ በጣም ተወዳጅ የጣሪያ ምርጫ ነው. ነገር ግን ምንጣፍ በአቧራ, በአቧራ, በአበባ ዱቄት, በእንስሳት ዳርደር እና በአጠቃላይ ከጫማ እና ከእግር እቃዎች ጋር ተያያዥነት ያለው ሲሆን የቤት እንስሳትዎ ከተጠቃባቸው ለቁስል መቆየት ይችላሉ. ቢያንስ የመኝታ ቤትዎ ሽፋን በየሳምንቱ መሳብ እና በየወሩ ጥቂት ጥሩ ሻምፕ ያስፈልገዋል. አለርጂዎች ወይም አስም ካስቸገረዎት, ምንጣፉን ያስወግዱ እና ከእንጨት ወይም ብረታ መጨመሪያ ቢጫኑ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል. ንጽሕናን ጠብቆ ማቆየት በጣም ቀላል ነው.