ህመምዎ ጥሩ እንቅልፍ እንዳይተኛዎት ይከላከሉ.
ሥር የሰደደ የጀርባ ህመም የሚያስከትል ከሆነ, ወይም የመተማመን ስሜት E ንዳለብዎት የሚሰማዎት ከሆነ ፍራሽዎ ተጠያቂ ሊሆን ይችላል. የተበተኑ ምንጮች አሮጌ ምንጣፍ እና ትላልቅ ምንጣፎች ትከሻዎቻቸው እና ጭኖቹ የማይደገፉ እና የአከርካሪዎ አልታመሙም, በጧት ላይ ህመሞች እና ህመሞች ያመጣሉ. ለችግርዎ መፍትሄ አዲስ ብስለት ሊሆን ቢችልም, ምን አዲስ ፍራሽ እንደ ቀላል እንዳልሆነ የሚወስነው ውሳኔ.
ለራስዎ ሁኔታ ፍጹም የሆነ ምርጫ ያላቸውን በርካታ ፍራሾችን ለማጣራት, ሶስት ተዛማጅ የፍራፍሬን ቃላትን ለመረዳት ይረዳል: ጥብቅነት, ድጋፍ ሰጭነት እና ተኳሃኝነት.
የተጣራ አቋም
የፍራሽ ጥንካሬው ፍራሹ በሰውነትዎ ክብደት ውስጥ ምን ያህል መሰጠት / መቋቋም እንዳለበት ያመለክታል. ለጀርባ ህመም በሚሆንበት ጊዜ ፍራሹን እንዲሸፍነው ይረዳል ብለው ያስቡ ይሆናል. ከሁሉም በላይ ጥብቅ ፍራሽ በጀርባ ላይ ብዙ ጭንቀት ያስከትላል, አይደል? በእርግጥ, ተቃራኒው እውነት ነው. እጅግ በጣም ለስላሳ የሆነ ብስለት, ሰውነትዎን ቢያንቀላፋ, ለጀርባዎ በቂ ድጋፍ አይሰጥም. በተቃራኒው ጫፍ ላይ አንድ በጣም ጠንካራ የሆነ ፍራሽ - በአንድ ወቅት የተጎዱትን ለመጥቀስ ተመራጮችን አስተያየት መስጠትም አልፎ አልፎ ትክክለኛ ምርጫ ነው. ጠንካራ አሻራ የአከርካሪ አጥንትዎን እንዲጣበቅ ቢያደርግም እንኳ በጉሮሮዎችዎ, በጫዎቻችሁ, በተተከላችሁበት እና በእግርዎ ላይ ከፍተኛ ጫና ያመጣብዎታል .
በአጠቃላይ መመሪያው የጀርባ ህመምዎን ለማዳን ወይም የቀለም ቅልጥፍናን ለማርካት, በችግሮሽ ጥንካሬ የተሸከርካሪ ፍራሽ የተሻለ ነው. ስለ እያንዳንዱ ዓይነት ፍራሽ ከሞላ ጎደል የተለያዩ ጥንካሬዎች ይኖሩታል; አንዳንዶቹ እንደ ማመላለሻ ያሉ ተለዋዋጭ ናቸው.
የድጋፍ ድጋፍ ማድረግ
የማይነቃነቅ ብስለት በማለዳ ጥንካሬ እና ህመም ከሚያጋጥሙት የተለመዱ ምክንያቶች አንዱ ነው.
እንደ ፍራሽ ጨቅላዎች ሆነው , የሚደግፉትን ያጡታል, ነገር ግን በጣም በጣም ለስላሳ የሆኑ ፍራሽዎች ከመጀመሪያው ድጋፍ ማግኘት አይችሉም. ጥሩ ድጋፍ ባለው ፍራሽ ላይ በሚተኛዎት ፍራሽ ላይ ሲተኛዎት, ሰውነትዎ በትክክለኛው አቀማመጥ ላይ ነው. ይህም ማለት ከመጠን በላይ ክብደት ወይም መውጣት የለም, እንዲሁም ጭንቅላትዎ, ጭልፊትዎ, ጫማዎ, እና እግሮችዎ በመጋጫዎ ላይ ምንም ጭንቀት ሳይኖር ዘና ያለና ገለልተኛ ቦታ ላይ ይገኛሉ ማለት ነው.
ምንም እንኳን አዳዲስ ጥቃቅን ፍራፍሬዎች አዲስ ሲሆኑ ደጋግመው ቢቀጥሉም በጥቂት አመታት ውስጥ ይህንን ድጋፍ ያጡትና ከጥቂት ጊዜ በኋላ ይጀምራሉ. ሥር የሰደደ የጀርባ ህመም ላላቸው ሰዎች እነዚህ የተሻሉ አማራጮችን በማድረግ ከማስታወስ አረፋ, ከፍሬክስ እና ከአየር ማጠቢያ ማጠቢያዎች ረጅሙ ዘላቂ ድጋፍ ያገኛሉ.
የተጣጣመ ሁኔታ አስተማማኝነት
በጥሩ ሁኔታ የተስማሚነት የተቀመጠ ፍራሽ የራስዎን አካል ይቀርጽበታል, ስለዚህ ምንም አይነት የግፊት ነጥብ ሳይኖር ይደገፋሉ. ፍራሽዎ ተስተካክሎ የሚሄድ ከሆነ, በጭንቅላትና በመገጣጠሚያ ህመም ሊመጣ ይችላል, ወይም ደግሞ በክርዎዎ እና በጉልበቶችዎ ላይ ህመም ሊሰማዎት ይችላል. እጅግ በጣም ቆንጆ ቆዳ ላላቸው ሰዎች, በቀላሉ የማይቻሉ ፍራፍሬዎች ለቆዳ ቆዳ ወይም ለቆዳ መሰንጠቅ ሊዳርጉ ይችላሉ.
በአስፈላጊነቱ በተሻሉ እጅግ በጣም ጥሩው የፍራፍሬ ዓይነት የማስታወስ አረፋ ነው. በደንብ በማስታወስ የተሸፈነ ፍራሽ ላይ, እጅዎን ወደታች ማውጣት ይችላሉ, ከዚያ ፍራሹን ወደ "ቀድሞውኑ" በሚመለስበት ጊዜ "ፈውስን" ይመለከታሉ.
ይህም የጀርባ ህመም ላላቸው ሰዎች ምርጥ ምርጫን በማራመድ ውስጥ ያተኮረ ነው, ነገር ግን እነዚህ ፍራሽዎች የተሻሉ ናቸው , ብዙ ሰዎች ሞቃትን ያገኛሉ, በአልጋ ላይ ሲቀላቀሉ እና እየጎለበቱ ሲሄዱ "መጎተት" ይችላሉ. ለፍቅር ግንኙነት ምርጫ.
ጥሩ የተስማሚነት ያላቸው ሌሎች ፍራፍሬ ዓይነቶች የውሃ ማጠራቀሚያዎች እና የማስታወሻ አረፋ ማቅለሚያዎች ያላቸው ማሽኖች.
በመጨረሻም, በጣም ጥሩ ምቾት እንዲሰማዎት የሚያደርጉት በጣም ጥሩው የፍራፍሬ መከላከያ ነው. አንድ የማስታወስ ችሎታ አረፋ (ፍምርት) ፍራሽ ከእርሶ ጋር እፎይታ ያገኛሉ, ነገር ግን አማራጭ ካልሆነ እንደ እንቅልፍ ቁጥር (ሽላ) ቁጥጥር ማድረግ አለብዎት. ተለምዷዊ ማረፊያ ሽታዎችን የሚመርጡ ከሆነ መካከለኛ-ጥንካሬ ድጋፍ እና የማስታወስ ችሎታ (ፎምፖሚ) ጥራጥሬን ለመምረጥ.