አዎን, መጀመሪያ ወደ ወፍ ዘንግ ልትገቡ ትችላላችሁ.
ቀንን ከፀሐይ ጋር የመጀመር ጥቅሞች ብዙ ናቸው, በብዙ የታወቁ ቃላቶች ውስጥ ይንጸባረቃሉ.
- የቀድሞዋ ወፍ ትል ትገኛለች
- ፀሐይ ስትወጣ ያርሳል
- አሸልብሃል, ታጣለህ
አብዛኛዎቻችን በአንድ ወቅት እና ከዚያ በኋላ እነዚህ ተባባሪዎች የመጀመሪያዎቹ ወፎች ለመቀላቀል ውሳኔ ወይም ውሳኔ ሲያደርጉ የመጀመሪያውን ጠዋት ማሸነፍ እና "አንድ ተጨማሪ ጊዜ" የሚለውን የማሸብዘዝ አዝራርን ለመምታት መፈለግ በጣም ቀላል ነው.
አንድ ምቹ ማረፊያ ለመሳብ አስቸጋሪ ነው, ነገር ግን አብዛኛዎቻችን የጠዋት መዘጋጀት የሚያስፈልጋቸውን ህይወቶችን ይመራሉ - አለቃው በደንብ እንዲታዩ እና በ 7 00 AM ስብሰባ ላይ ንቁዎች እንዲሆኑ ይጠብቃል, ልጆችዎ ከልክል ከማድረክ በፊት በትምህርት ገበታ ላይ ይለብሱ, ይለፉ እና እርስዎም በትክክል ማታ ማታ የመስመር ላይ ክሮስፊልድ ትምህርት ክፍል ውስጥ ለመግባት ይፈልጋሉ. ያም ሆኖ ከመነሳት በላይ ከመነሳቱ በፊት ቀደም ብሎ መነሳት በጣም የከፋ ሊሆን ይችላል. ሁላችንም የእንቅልፍ ዑደት, የሰውነት ሙቀት እና ሌሎች የህይወት ተግባራችን የሚቆጣጠረው የሰውነታችን አብሮገነብ ሰዓት ቆጣሪ አለን. የሰማይ አካላት በምሽት "የሽኮል ጉጉት" ላይ ከተመዘገበው አነስተኛ ቁጥር ውስጥ ከሆኑ, ለውጡን ለመቀነስ አስቸጋሪ ሁኔታ ያጋጥምዎታል. ይሁን እንጂ አብዛኛዎቹ ሰዎች የሚኖሩት በከባድ ሥፍራ ነው. ጠንከር ያለ ማታ ማታ ጉጉት ሳይሆን ጉልበተኞቹ የመጀመሪያ ወፎች. በቡድኑ ውስጥ ከሆንክ, ከትክክለኛ ፍላጎት ጋር, እራስህን እራሷን የጠዋት ሰው ልታደርግ ትችላለህ.
ቀስ ብለው ይያዙት
የሕፃን ደረጃ ሀይል አታገኚው. በቂ ጊዜ ይውሰዱ, እና ሙሉውን ማራቶን ይሮጣሉ. የመጀመሪያዎቹ ወፎች የሚባሉት የተለመዱ ስህተቶች በአንድ ምሽት ለመድረስ ይሞክራሉ. በእኩለ ሌሊት ላይ በደስታ ለመተኛት ከሰፈሩ እና እስከ ስምንት ከፍ ቢል, በአስር እና ወደ ላይ ለመተኛት እና እስከ ሁለት ድረስ ምንም አይነት ድልድይ ሳይወስጥ ከአንዱ ወደ ላይ ይነሳል ብሎ ማሰብ ከእውነታው የራቀ ነው.
የመኝታ ሰዓትዎን እና የማንቂያ ጊዜዎን በ 15 ደቂቃዎች በመግፋት ይጀምሩ. ከጥቂት ቀናቶች በኋላ, ለሌላው አንድ አራተኛ ሰዓት አሳያቸው. በሚወዱት የጠዋት ማነቂያ ጊዜ እስኪያገኙ ድረስ ይቀጥሉበት. የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ምሽቶች ከእንቅልፍዎ ሲነቁ እና በጠዋት ቢደክሙዎት ተስፋ አትቁረጡ ... አስታውሱ, የሰው አካል ውስጣዊ ሰዓትን ዳግም ለማስጀመር የሕፃን ደረጃዎች ይወስዳል.
ብርሃንን እይ
የጠዋት የፀሐይ ጨረር ዓይኖችዎን ሲነካው እና አንጎልዎ ሆርሞኖችን ለመቀነስ ይረዳል. ሜላተን (ሚላቶኒን) , እንዲተኙ , እንዲቀንሱ ይረዳዎታል. ጥሩ ስሜት እና ንቁነት እንዲኖርዎ የሚያግዝዎት ሴሪቶኒን ግን እያደገ ይሄዳል. ቀደም ሲል ከእንቅልፍ ለመነሳት በጣም ከሚያስቸግሩ መንገዶች አንዱ በመኝታ ቤትዎ ውስጥ ያሉት መኝታዎችን ወይም መጋረጃዎችን ለፀሐይ መክፈት ነው. ገመናው የማይፈቅድ ከሆነ, የፀሏይ ብርሀን በተፈጥሮው እየጨመረ የሚሄድ የብርሃን ሳጥን ወይም መብራት ይሞክሩ. በሁለቱም መንገድ አልጋ ላይ ከሆንክ የመጀመሪያ እርምጃዎችህ ወደ ብርሃን መድረስ አለባቸው. ፊትዎን በፀሐይ በኩል በማየት በመስኮት በኩል, ወይንም በተሻለ ሁኔታ, ወደ ውጭ በመሄድ እና ሬሳዎን መላ ሰውነትዎን ይጎዱ. በንቃተ ህሊና እና በስሜት ማሻሻያ ፈጣን እድገትን ያገኛሉ.
ቀና ሁን
ፀሐያማ ፀሃይን ከፀሐይ ጋር ለመንቃት የበለጠ ቀላል እንደማይሆን ቢታወቅም, መላ ሰውነትዎን ለመለወጥ ዕድላቸው አይቀርም.
ምንም አትጨነቁ-ነገሩ ላይ ከሚያበሳጩ በጣም ከሚርቁት ሰዎች መካከል መሆን አያስፈልግዎትም, በቡና ጽዋዎ ጋር ለመጦመር ይፈልጋሉ. ያም ሆኖ በጠዋት ማሻሻያዎ መሻሻል ማድረግ ይቻላል. ቀኑን መጀመርያ ከእረፍት ቀን ጀምሮ ጥሩውን ነገር መጨመርን ይጀምሩ - አዎ ሌላው ቀርቶ በጣም አስጨናቂው ቀን እንኳ ቢሆን እንደ ቡና ጥሩ ቡና ወይም የጓደኛ አስቂኝ መልእክት ሊሆን ይችላል. በመቀጠልም, በሚቀጥለው ቀን እቅድህን አስብ - "አያውቅም, እኔ አላደርገውም," አይደለም, ግን አዙር, በአጀንዳው ውስጥ ያለው ነገር ደስተኛ የሆነ, እና እነዚህ ነገሮች ምን እንደሚጠቅሙ ማቅረብ.
ከእንቅልፌ ከመነሳችሁ በፊት ጠዋት ጠዋት ለምን እንደደረሳችሁና በሚመጣው ቀን ምን እንደምታደርጉ እራሳችሁን አስታውሱ.
ጥሩ መስሎ ሊሰማዎት ቢችልም, ማድረግ ያለብዎትን ሳይሆን, ያንን ቀን ማድረግ የሚገባዎትን እንደ ሃሳብ ያቀርባል.
እነዚህን ሦስት ጥቃቅን ለውጦች ለመቆጣጠር ጥቂት ቀናትን ምናልባትም ለሁለት ሳምንታት ሊወስድብዎ ይችላል, ከዛም አጥጋቢ ከሆኑ, ጠዋት ከእንቅልፍዎ የበለጠ ብርጭቆ ያያሉ.