እነዚህን በአልጋ ላይ የቆዩ ስህተቶች አያድርጉ

ከረጅም, ከባድ ቀን በኋላ ወደ አልጋው የመውደቅ ደስታ የለም. እና ጥሩ የእንቅልፍ እንቅልፍ ለእርስዎ አካላዊ እና አእምሯዊ ጤና ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ታውቃላችሁ. ነገር ግን "ውበታዊ እንቅልፍ" የሚነሳበት ምክንያት አለ. ትክክለኛውን የመኝታ ሰዓት እና የእንቅልፍ ልምዶች ይከተሉ, እና እርስዎም ጠዋት ላይ ከእንቅልፍ ይበልጥ ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ, ነገር ግን እነዚህን 10 የመዋኛ ልብሶች ስህተቶች ያድርጉ, እና መስተዋቱዎ ያሳየዎታል. በመንገዶችህ ስህተት.

• 01 ቀን 10

  በመዋሻ ላይ መተኛት

  እውነት ነው, አጥንትዎን ሲደክሙ, የእርስዎን ሜካፕ ለማስወገድ ጊዜ ወስደው ማከናወን የሚፈልጉት የመጨረሻው ነገር ነው. ነገር ግን ይህንን ደረጃ ይዝለሉ እና በጠዋት ዓይኖች, የተዘጉ ጸዳል እና ብልሽቶች ከእንቅልፍዎ ሲነቁ ይቆርጣሉ. በትክክል በተገቢው ፊት ለመታጠፍዎ በጣም ከደከሙ, ቢያንስ የፊት ማሳረፊያዎን ወይም የፀጉር ጨርቅን ይጥረጉ.

• 02/10

  የኪስ ቦርሳዎን አይለውጥም

  የሽንትዎ እቃ የማያስፈልጉትን ብዙ ነገሮችን ይቀበላል, ብስጭት, ላብ, የፀጉር ዘይትና የሽፍታ ምርቶችን ጨምሮ. በእዚያ ምሽት በዚያኛው ትራስ በእንቅልፍ ላይ ይተኛል, እና ችግር ካለዎት ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ ሊያንገላቱ ይችላሉ. መፍትሔው ቀላል ነው-የራስዎን መያዣ ቢያንስ በየሁለት ቀኑ መለወጥ. በ Walmart ወይም ዒላማ ላይ በጣም ብዙ ገንዘብ መያዣዎችን መግዛት ይችላሉ, ስለዚህ ሁልጊዜም አንድ አዲስ እቃ ይዘው ይኖራሉ.

• 03/10

  የተንጠለጠለ ቆርቆሮዎችን መጠቀም

  ለሽርሽር ክራንች , ወይም ቢያንስ ምርጥ ኪኒዎች (ማበጠሪያ) ለመፈልቀስ ሰበብዎት. ወፍራም, የዝርፍ ቀጭን የጨርቅ ክዳኖች ከቆዳ ቆዳ ጋር በመሆን ፀጉር እና ጭጋግ ይከሰታል. ይልቁንስ ሱቲን ወይም ደረቅ ይጠቀሙ.

• 04/10

  የሽያጭ ምርቶች አያመለክትም

  ተወዳጅ እርጥበትዎ, የኣይን ህክምና, ጸረ-ጡንቻ ሴራ ወይም የአልጋ ቆዳ ከመጠቀምዎ በፊት የእርስዎን ቆዳ ለማሻሻል ምርጥ እድልዎን አያባክኑት. የ Z ን በሰላም ስትይዙ, ቆዳዎ በህክምና ውስጥ ይጠጣልና የወጣቱ ፈገግታዎን ወደነበረበት ይመለሳል.

• 05/10

  የውሃ መጥለቅ

  የቤት ውስጥ አየር አብዛኛውን ጊዜ ደረቅ አየር ሲሆን ውጤቱም የተጋለጠ, የሚያጣብቅ እና የተቆራረጠ ቆዳ ነው. እራስዎን ይንከባከቡ , እና ሽፋኖቹን ከመምታታቸው በፊት የአሸንገጫ ማስወጫ ማጠቢያ ይቀብሩ . እርስዎ ወደ እርጥብና ጤናማ ቆዳ ውስጥ ይነቃሉ. ወደ ሚቀጥለው ደረጃ ይሂዱ እና ከመተኛቱ በፊት ውሃ ከመጠጣት በፊት ውሃ ይጠጡ.

• 06/10

  ጥርስን መቦረሽ

  ለመንከባለል ጊዜው ሲደርስ ጥርሶቹን አይርሱ. ባንዴሽ ሳይወስዱ በእንቅልፍዎ መተኛት ባክቴሪያዎች ሙሉ በሙሉ ማታ ማታ በሃፍዎ ውስጥ ይወጡታል. ይህ ከጠዋት እስትንፋስ በላይ ሊፈጠር ይችላል - የጥርስ መበስበስ እና የድድ በሽታ ድንክዬዎች ናቸው.

• 07/10

  እጆችዎንና እግርዎን በመተው

  እሺ, ትክክለኛውን ነገር አደረግሽ እና ፊትሽን እና ጥርስሽን ተንከባከቢሽ. ግን በትጋት እጆችና እግሮችህስ? እነሱም የተወሰነ ፍቅር ሊኖራቸው ይገባል. ስለዚህ ደረቅ ቆንጆ ከመምታቱ በፊት, በእነዚህ ደረቅ ሄልቶችና እጆች ላይ ለስላሳ እርጥበት ያለው ክሬም ለስላሳ ነው. በህፃን ጣፋጭ ጣቶች እና በጣቶች ውስጥ ይነሳሉ.

• 08/10

  በደረትዎ መተኛት

  ምቾት ሊኖረው ይችል ይሆናል ነገር ግን ሆስዎ ላይ ተኛ እና ትንሽ ስለሆነ ከጎንዎ በአካልዎ ላይ ግፊት እና ቀበሮዎች እንዲፈጠር, የሰብል ኮንጅን በመፍጠር ወደ ጭምብል ያመራል. በጀርባዎ ወይም ከጎንዎ ከፊትዎ ላይ ተንጠልጥለው የተወሰነ ጊዜ ያጥፉት.

• 09/10

  ረዥም ጸጉርዎን ይለቁ

  ያንተ ክብር እጅግ የላቀ ክብር ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በፀጉርዎ ውስጥ ያለው ዘይትና ቅባቶች በቆዳዎ ላይ ከበቂ በላይ የሆኑ ውጤቶች ያገኛሉ. ፀጉርዎ በሚተኛበት ጊዜ ፊትዎ ላይ ለመጠጣት ረጅም ከሆነ, ተጭነው ከእንቅልፍዎ በፊት ጭንቅላትዎን ወደ አረንጓዴ ተባይ ወይም ወደ ላይ መሳብ ጥሩ ሀሳብ ነው.

• 10 10

  እንቅልፍ ማጣት

  ቁጥር አንድ ውበት ገዳይ ነው - በቂ እንቅልፍ አለማግኘት. እንደ የደም መፍዘዝ, የመንፈስ ጭንቀት, ከፍተኛ የደም ግፊት, ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት እና ካንሰር, እንቅልፍ ማጣት, ቆዳዎ ቀዝቀዝ, ዓይኖቹ ቀጭን እና ጨለማ በተገጠሙለት እና አጠቃላይ ገጽታዎ ከመጠን በላይ ሊሆን ይችላል.