አልጋ ላይ በምትሆንበት ጊዜ መድረስ ያለብህ ነገር ይኸውና
እያንዳንዱ መኝታ አንድ ምሽት ማረፊያ (ወይም ሁለት) ማረም ይገባዋል, እና እያንዳንዱ ማታ መቀመጫዎች የመኝታ ጊዜን ይበልጥ ቀላል እና ይበልጥ አስደሳች እንዲሆን ከሚፈልጉት ነገሮች ጋር በደንብ ለመያዝ መሞከር አለበት. አልጋዎቻችሁ በጠረጴዛዎ ውስጥ ወይም በእያንዳንዱ ጠረጴዛዎ ላይ እምብዛም የማትቀምጡ ቢሆኑም, በሚያስፈልጋቸው ጊዜ በሚመጣበት ጊዜ ሞቃትና ምቹ የሆነ አልጋዎትን ከመውሰድ ይልቅ አብዛኛዎቹ ወደ እነርሱ በቅርብ ለመድረስ በጣም ምቾት ይሰጣሉ. , ብቻዎን ይሽከረከሩ እና ወደ መኝታ መስታዎት ይደርሳሉ.
መብራት : ለማንበብ እና ለመተኛት ለመተኛ ጊዜ ለመተኛት የአልጋ የአልጋ ብርሃን ነው. በደንብ የተመረጠው መብራት ለመኝታ ቤትዎ ትልቅ ግጥሚያን የሚያክል ቢሆንም , ቦታዎ ውስን ከሆነ ልክ ከላይ እና ከጭንቅላትዎ ጎን ላይ የተንጠለጠለ ግጥም ማድረግ ይችላሉ.
አልጋ ላይ ማንበብ ከፈለጉ ከጠረጴዛዎ ከፍ ያለ ቁመት ከሶስት ኢንች የሚያንስ መብራት በፈለጉበት ቦታ መብራትን ያበቃል - በመጽሐፋችሁ ውስጥ, በዓይዎ ውስጥ ሳይሆን.
የማንቂያ ሰዓት - በህይወት የሚያገኛቸው ጥቂት ደስታዎች ከእንቅልፍዎ, ከእንቅልፋችሁ ሰዓት ጋር ሲያንሳፈፉ , እና ከአልጋ ከመውጣታችሁ በፊት ጥቂት ሰዓታት እንዳለዎት በማወቅ ነው. በተጨማሪ, ማንቂያው ከእንቅልፍዎት ሲዘገዩ, አያልፉም. ወደ ህልም ከመውጣታችሁ በፊት ለማዘጋጀት ያስታውሱ.
ኬሌንክስ : በእንቅልፍዎ ጠረጴዛ ላይ ትንሽ የቲሹት ወረቀት ማለት ጠንከርሳዎች ሲሰነጠቅ ወይም "ማርሌይ እና እኔ" ን በሚያነቡበት ጊዜ ኬሌንክስን ለማምለጥ አይገደዱም ማለት ነው.
ጠረጴዛ እና ወረቀት : ለስራ አስፈላጊ ስራዎ መቼ እንደሚያነሳሳ መቼም አታውቁም, ከመረሱ ሊያልዱት ካልፈለጉት ህልም ላይ ነዎት, ወይም በድንገት ወደ ሱቅ ዝርዝር ውስጥ ማስገባት ያስፈልጓቸዋል. ጠረጴዛ ወረቀትና ብዕር ሌላ የጥሩ አጠቃቀምና የምስጋና ዘመናትን መጠበቅ ነው. ዓይኖችዎን ከመተኛታችሁ በፊት ለእያንዳንዱ ቀን ለሚያውቁት ሦስት ነገሮች ብቻ መጻፍ.
የጠለፋ እቃዎች -አልጋህ ለመተኛት ብቻ አይደለም - ለፍቅር ግንኙነትም እንዲሁ. በእርስዎ የመኝታ መሸጫ መቀበያ ውስጥ ለእነዚህ ጥቃቅን ክስተቶች አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ሁሉ ይለውጡ, እና ከአልጋው በተነሳ ጉዞ ላይ የስሜት ሁኔታ አይበላሽም.
እጅ ክሬም : ከመተኛቱ በፊት በእጅ ክሬም ላይ ያንሸራትቱ, እና በተለበሰ እና ለስላሳ ቆዳን ነዎት. በተለይ በክረምቱ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው, በበረሃ ውስጥ የቤት ውስጥ አየር ብዙውን ጊዜ ወደ ነቀዝ, የተላጠ ያለ ቆዳን ያስከትላል. የሎቬንደር-የተፈጨ ክሬም ቆዳዎትን ብቻ አይረዳውም, እርስዎም እንዲተኙ ይረዳዎታል.
የአይን ጭምብል : የዓይን መከላከያ ማዘጋጀት በ 1940 ዎች ውስጥ እንደ ማራኪ ተዋናይ እንዲሰማዎት ከማድረጉ በላይ ከቤት ውጭ ወይም ሌላ የቤቱን አካባቢን ለማገድ ትልቅ መንገድ ነው. እርጉዝ ስትሆን ለመተኛት ሌሊት ምሽት ወይም ትንሽ ልጅ ካለዎት ወሳኝ ነገር ነው.
ስልክ : ቅዠቶች - ለተንጨራፊ ድምጽ ወይም ለስድመቱ ድምፁ እየጠበቁ, 911 ለመደወል ምንም መንገድ አለመኖሩን ማወቅ ብቻ ነው. የሞባይል ስልክዎ ወይም የመስመር ስልክ, ማታ ማታ ላይ ስልክ ለማንሳት የደህንነት መለኪያ መለጠፍ , ነገር ግን ሳያስፈልግ ከእንቅልፍዎ እንዲነሱ ለማድረግ ነጻ የስልክ ጥሪን ያጥፉ.
የቢንጠ መያዣ : ማንም ሰው በደረቀ እና በሚሳሳቱ ከንፈር ሊነቃ አልፈለገም. አንድ ቆንጆ ኪስ ውስጥ ያዙት እና ከንፈራዎ ሁል ጊዜ መሳሳም ይችላሉ.
ለየት ያለ ልዩ መሳም በፔፐርሚን ወይም በቫንላ የተወደመ አንድ ይምረጡ.
የእጅ ባትሪ : የእጅ ባትሪ በምሽት ማቆሚያዎ ውስጥ ሌላ የደህንነት መለኪያ ነው. በተፈጥሮ አደጋ, የኤሌክትሪክ ኃይል ወይም ሌሎች ድንገተኛ ሁኔታዎች ሲከሰቱ በጨለማ ውስጥ ማሰናከል አይፈልጉም. ባትሪዎችን በየጊዜው ያጣሩ እና አስፈላጊ ከሆነ ይተኩ.
ሻማ : አልጋው አጠገብ ባለው ጠረጴዛ ላይ እንደሚንጠለጠለው ሻማ ምንም አይናገርም. መዓዛው እንደ ሮዝ, ጃምዚን ወይም ቫኒላ ያሉ የልብ- ፈዋሽነትን ስሜት የሚያውቅ ከሆነ የተሻለ ነው.
ኢሞሪ ቦርድ : የተደባለቀ ወይም የተሰነጠቀ የጣት ጥርስ በእንቅልፍዎ ሊጨናነቅዎት ይችላል. አንድ የድንጋይ ፋይል ወይም የኤሞሬል ቦርድ ጠመዝማዛ ወይም ጥልቅ ጠርዞች ለማለስለኪያ ይጠቀሙ.
መጽሃፍ ወይም መጽሔት : ከሚወዷቸው ልብ-ወለዶች, መጽሃፍቶች, ወይም አስደናቂ የሆኑ እውነታዎች መካከል በሚመች ወረቀት መካከል በማንሸራተት እና በጥቂት ደቂቃዎች - እንዲያውም ጥቂት ሰዓታት መዝናናት ማለት እንዴት አስደሳች ነው.
የእረፍት ጊዜ ማንበብ በሥራ መጠመድ እና ጥሩ የእንቅልፍ እንቅልፍ ለመሻገር ከሚሻሉ ምርጥ መንገዶች አንዱ ነው.
ትንፋሽ ብናኝ : የጠዋት ትንፋሽ የህይወት እውነት ነው. ስነግርዎ ላይ መሳል ከፈለጉ - አልጋ ከመተኛቱ በፊት ነጭ ሽጉጥዎን እና አሁን ለፍቅር ግንኙነት ጊዜ ነው - ትንፋሽ ሁለት ወይም ሁለት ነገሮችን ለመቁጠር እድሉ እስኪያገኙ ድረስ ትኩስ ነገሮችን ያቆያሉ.
የውሃ ብርጭቆ : ከምሽቱ 4 ሰዓት ላይ ውሃ ለመጠጣት ብቻ ከአልጋ እና ከእቃ ወደ ወጥ ቤት መውጣት የሚፈልግ ማነው? አልጋው አጠገብ ባለው ጠረጴዛ ላይ ትንሽ መስታወት ጠብቅ, እና ተኝታችሁ ሲነቁ, እፎይታ በእጅ ነው.