አሁን ለመገጣጠም እና የአካል እንቅስቃሴ አካሌን ለመቀላቀል ወስነሃል, ለወደፊቱ ምን እንደልብ ለማዘጋጀት እና ለማዘጋጀት ጊዜው አሁን ነው. ተገቢው ልብስ, ምናልባትም አንዳንድ ቁሳቁሶች, እና ከመሄድዎ በፊት ጥሩ ዝንባሌ ያስፈልግዎታል. አንድ ጥሩ ነገር መርሳት የሌለብዎ ነገር ነው.
መሠረታዊ ጂም ሞርስስ
እርስዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አባል መሆንዎን በጭራሽ የማያውቁ ከሆነ, ምን እንደሚጠበቅዎ ወይም ምን እንደሚጠበቅዎት ላይታወቁ ይችላሉ. ወይም ምንም እንኳን እርስዎም ቢኖሩም, አንዳንድ መሰረታዊ የዝግመተ-ጥበቦችን ጠቃሚ ምክር ማንበብዎ ጥሩ ሃሳብ አይደለም, ስለዚህ ሁሉም ሰው እንደዚያ እንዳይሆኑ ያድርጉ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መለኪያን ምክሮች
እርስዎ ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ለሁሉም ሰው ደህንነትን እና መፅናኛዎችን ያቀርባል. አስተማሪዎ ወይም ትምህርቶቹ የሚካሄዱበት ተቋም ለእራሳቸው የተወሰነ ነገር ሊኖራቸው ይችላል.
ከዚህ ቀጥሎ ጥቂት ተጨማሪ የሰውነት እንቅስቃሴዎች ክውነቶች
- አግባብ ያለው ልብስ ይልበሱ. በትምህርታዊ እንቅስቃሴዎ ላይ ምን ማድረግ እንዳለብዎ እርግጠኛ ካልሆኑ, ሲመዘገቡ ይጠይቁ. ልክ በተለየ የተለያዩ አቅጣጫዎች ላይ በማጎልበት እና በተስፋፋበት ጊዜ ሁሉም ነገር የሚዝናናበት ሰው አይሁኑ. ስለ ልብስህ እርግጠኛ ካልሆንክ, ቤት ውስጥ ሞክረው. ማየት የማይፈልጓቸውን ክፍሎች በማሳየት ማንንም እንዳያሸማቅሱ በመስታወት ፊት ለፊት ይንቀሳቀሳሉ.
- ቦታውን አታርጉ. A ዎን, A ስተዳደሩ, ከ E ያንዳንዱ E ርምጃዎ E ንደፈለጉ መጠጣትዎ ይሆናል, ነገር ግን ሽታውን ሊሸከመው የሚችል በቂ የ A ልኮል መጠጥ E ንደሚያስፈልግዎ ያረጋግጡ. በቤትዎ ውስጥ ሽቶውን ይተውጡ ወይም ሌሎች የመማሪያ ክፍሎችን በሳል ወይም በማስነጠስ ማስገባት ይችላሉ.
- በጊዜ ያሳዩ. አብዛኛዎቹ ክፍሎች የሚጀምሩት በሚሞቅበት እና በሚዘረጋው ጊዜ ነው, እና በዛ ዞር ሊያመልጥዎ አይፈልጉም, ወይም ጉዳት የደረሰዎት. ዘግይቶ የሚታይበት ሌላው ነገር የመማሪያ ክፍሉን የሚረብሽ ነው, ግልጽ ነው.
- የግል ቦታ እንዲኖር ፍቀድ. በ E ጅዎና በ A ካባቢዎ ካሉ ሰዎች መካከል በቂ ቦታ ይተዉ እንዲሁም በ E ጅ ላይ በሚያንቀሳቅሱት ክንዶችና እግሮች ላይ A ይዋጉ.
- ትኩረትን አታድርጉ. በከተማ ውስጥ ጥሩ የሳለና ዘፋኞች ልትሆኑ ትችላላችሁ, ነገር ግን የዛምፓ ክበብ ሲሳተፉ አስተማሪው የሚያስተምረውን መርጃ ይከተሉን. ለዳንስ ወለሉ ምርጥ ልጥፎችዎን ይቆጥቡ.
- ለበኋላ ለመጨረሻ ጊዜ ቺች ያድርጉ. በአንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል ውስጥ ሲሆኑ, የግል ውይይቶች ቅርጻቸውን ለመለገስ በላልች ሰዎች ረብሻ እና ማጭበርበር ናቸው. ከጓደኞችዎ ጋር በሚሆኑበት ጊዜ ሀሜትዎን ለመቋቋም የማይቻልዎት ከሆነ, ክፍተቱን ያስወግዱ እና ወደ ሌላ የትምህርት ክፍል ይሂዱ. ክፍሉ ካለቀ በኋላ ሁሌም ለቡና ወይንም ለቡና መሰባበር ይችላሉ.
- አትፍረዱ. ከዚህ በፊት ይህን ክፍል ወስደው ሊሆን ይችላል, ወይም እርስዎ አዲስ እንቅስቃሴ ሲሞክሩ ለመጀመሪያ ጊዜ በቀላሉ ለመጠባበቂያ የሚሆን ሰው ሊሆኑ ይችላሉ. ይህ የተለመደ አይደለም. ሌሎች ሰዎች አስተማሪው በሚያሳየው እያንዳንዱ አዲስ ሙከራ ግራ ይጋባና ትግል ይሆናል. በእነሱ ላይ ከመሳቅ እና መጥፎ ስሜት ከማድረግ ይልቅ ፈገግታ እና አሪፍ ይስጧቸው.
- ሞባይል ስልክዎን በቁልፍ ማድረጊያ ውስጥ ይተውት. በአንድ የአካል እንቅስቃሴ ክፍል ውስጥ ጥሪዎችን እና ጽሑፎችን የሚቀበል ሰው አይሁኑ. ለአስተማሪው እና ተስማሚ እንዲሆኑ ለማድረግ በዛ ያሉ አባላቱ ተገቢ አይደለም. ሞባይል ስልክዎ በእንግሊዘኛዎ የተጠራቀሙ ጥሪዎች ወይም በሌላ በማንኛውም ምክንያት ቢኖሩብዎ በንዝረት-ዝምታ ያድርጉት, በሩ ላይ ቦታ ይፈልጉ እና አንድ ሰው ሲደውልዎት ይተው.
- ግርጭትን አትፍጠር. የክፍሌ ትምህርትዎ የተያዘበት ተቋም የተያዘ የጊዜ ሠሌዳ ነበረው, እድሉ ከአንቺ በላይ ሌላ ክፍል ይኖራል. ለመግባት ከመሞከርዎ በፊት እነሱ እንዲወጡ ይጠብቁ. በተጨማሪም ከጓደኛ ወይም አስተማሪው በሩ ላይ ሆነው አይቆሙ.
- ከተለመደው ጋር ይቆዩ. ከአስተማሪው የተሻለ እንደሆነ የሚያስቡዎት ለውጦች ሊኖሩዎት ይችላሉ, ነገር ግን ይህ የሚያሳየው ጊዜ አይደለም. ያ ማለት እርስዎ ጉዳት ወይም አንድ ነገር ማድረግ ካልቻሉ በአጠቃላይ የተሻሻለ ስሪት ማድረግ ጥሩ ነው.
- በራስዎ ያጽዱ. ፎጣ, የሰውነት ማጎልመሻ, እና ለክፍሉ የሚያስፈልግዎ ማንኛውንም ነገር ይዘው ይምጡ. ሲያበቃ ሁሉንም ነገር ምረጥና በቃ ምንጣፍ ውስጥ ለጥፈው. የዱላ መያዣዎችን ወይም ማንኛውንም ሌላ ለመውሰድ ወለሉ ላይ ምንም ነገር አይተዉ.
- ድንገተኛ ካልሆነ በቀር ቀድመው አይውጡ. እንደ ማቀዝቀዣ አስፈላጊ ነገሮች ሁሉ, ቀዝቀዝ ያሉ እንቅስቃሴዎች ጉዳት እንዳይደርስባቸው ይከላከላሉ. እና ቅድሚያውን መተው ልክ እንደ ወደ ኋላ እንደሚያረቅ ሁሉ.
ይዝናኑ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርቶች ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን አሁንም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብዎት. ብቻህን ሆነ ከጓደኛህ ጋር ሆነህ, አዎንታዊ አመለካከት ይኑርህ እና ግብህ ላይ ያተኩር.