ምቾት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ሰባት ነገሮች.
በመኸር ወቅት የሚሰማቸው ደስታዎች ብዙ ናቸው-የቤተሰብ እረፍት, ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች, አይስክሬን ኮኖች እና ለጥቂቶቹ ለመጥቀስ በባህር ዳርቻ ላይ የሚታሸጉባቸው ቀናት ናቸው. ሰማዩ ሲወርድ ግልፅ ሰማያዊ የሆኑ ሰማያዊ ሰማዮች ከቁጥጥር ውጭ ሊወጠሩ ይችላሉ-የእንቅልፍ ጊዜን አስቸጋሪ የሚያደርጉ የእሳት ምሽት ምሽቶች. በርግጥ, የአየር ማስነሻውን ወደ አረቲክ ፍሰት ማዞር ይችላሉ, ነገር ግን በፍጆታ መክፈያ ክፍያው ላይ ዋጋውን ይከፍላሉ. በምትኩ, መኝታ ቤትዎ ሲሞቅ - እና ጥሩ ባልሆነ መንገድ - በአስቸኳይ ለመቆየት በሚከተሉት ጠቃሚ ምክሮች ይደሰቱ. በደንብ ይተኛልዎታል እናም ስሜት ሲያንቀሳቅስ ይነሳሉ.
01 ቀን 07
ቀላል ክብ ቅርጽን ይጠቀሙ
ፎቶ በ Amazon.com በኩል የክረምት ነፋስ ጩኸት በሚከሰትበት ጊዜ በአልጋ ላይ, በጋለ ብርድ ልብስ ውስጥ በአልጋ ላይ ለመንከባከብ ጥቂት ነገሮች በጣም አስደሳች ናቸው. ነገር ግን በበጋው ወቅት ሙቀቱ ሲቀዘቅዝ, ከባድ የአልጋ አልጋዎች እርስዎ የሚፈልጉት የመጨረሻው ነገር ነው. በምትኩ, የወቅታዊ መቀየር ወደ 100% ጥቁር ብርድ ልብስ ወደ ብርሀት, ክዳ, ክምር ያድርጉ. ጥጥ እና ክዳን የተሸፈነዉ ብርድ ልብስ ማይክሮፍስ, ጥምጣጣ ወይም የተሸፈነ ብርድ ልብስ, ብሩሽ በሚሆንበት ጊዜ ብርድ ብርድ ብሉት ብርድ ብርድ ብርድ ብሉት ብርድ ብርድ ብሉት ብርድ ብሉት ብርድ ብርድ ብስለት ነው, ክብደቱ ግን በቂ ነው, ስለዚህ ሽፋን እንደተሰማዎት ይሰማዎታል, ግን ምቹ ሆነው ይኖሩታል በጣም ሞቃት በሆኑ ዞኖች, ይህ ሁሉም የሚያስፈልግ ብርድ ልብስ ነው . ነጭ ወይም ጥቁር እንክብል መምረጥ የአካባቢያዊ አየር ቅዝቃዜን በአካባቢያዊ ሁኔታ ይጨምራል.
02 ከ 07
ወደ Light Cotton Sheets ይቀይሩ
ፎቶ በ Amazon.com በኩል በፀደይ ወቅት በሚሽከረከሩበት ጊዜ የቅርንጫፍ ወረቀቶችዎ ይከማቻሉ, ነገር ግን አንድ ጊዜ በበጋው ወቅት የሜርኩሪ ጭማቂውን ይልካል, ማንኛውም አይነት ሰውነትዎን የሚያወልቅ አልጋን ለማስወገድ ጊዜው ነው. በምትኩ, እራስዎ ክብደቱ አነስተኛ ክብደት 100% በጥቁር ወረቀት እራስዎን ይያዙ. ይህ ማለት የሂደቱ ቆጠራ ከፍተኛ መሆን አለበት ማለት አይደለም: በእርግጥ, ከፍተኛ-ከፍተኛ የክርክር ቆጠራዎች በጣም ሞቃት ሊሆኑ ይችላሉ. እንደ ግብጽ ወይም ፒማ የመሳሰሉ በጣም ረዥም ጥምጣጣ ጥጥሮችን ይፈልጉ, ይህም በጣም ቀዝቃዛ እና ለስላሳ ቅርጫቶች ያፈላልጋሉ. ለክረምት (ሽርሽር) እንቅልፍ በ 400 ክሮች ቆጠራ ሠንጠረዥ ያገኛሉ. እንደ ቀላል ክብደት ብርድ ልብስዎ ሁሉ ልክ እንደ የስነ-ልቦናዊ ቅዝቃዜ እና እንደ ትክክለኛ አካላዊ እፎይታ ነጭ ወይም ሌላ ቀለም ይምረጡ.
03 ቀን 07
የራስዎን ጣራ ይቀንሱ
ፎቶ በ Amazon.com በኩል ሞቃት, የሚያጣጥመው ትራስ ... ማታ ማታ ሞቅ ያለ ምሽት አነስተኛውን ቀዝቃዛን ፍለጋ ከጎን ወደ ጎን እየዘረጋ ያለው ማን ነው? ጣፋጭ ጭንቅላቱ የሚያስቸግር ጣፋጭ ምቾት በቀላሉ በሚገኝበት ጊዜ ለምን ይሠቃያል? በጀርባዎ ላይ ጄል ሙቀት ያለው ማቀዝቀዣ ድፍልን ይለፉ, እና ጭንቅላትን ለመጫን ሁልጊዜ ቀዝቃዛ ቦታ ይኖራሉ. እነዚህ ቀጭን መስታዎቶች በተራ የበረዶ ሽፋኖች ውስጥ በተገኙት ከስሜቶች, ከተመሳሾቹ ድብልቦች ጋር ተሞልተዋል, እና በመደዳ መጋዘን ላይ ከመጠን በላይ ለመጠጣትም ልክ እንዲሆኑ ተደርገዋል. ቀጫጭንና መሽናት ስለሚቻል, ከሙቀት የተሻለው መፍትሄ በስተቀር, የጠረጴዛው እዚያ ውስጥ መሆኑን ልብ አይሉም. በአርክቲክ-ቀዝቃዛ ከመተኛት በፊት ከመተኛቱ በፊት በማቀዝቀዣው ወይም በማቀዝቀዣ ውስጥ ማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥ, ወይም ሙቀትን ከክፍል ውጭ መተው ይችላሉ. የውስጣዊው አፍል ከአካባቢው አየር ይልቅ በጣም ቀዝቃዛ ስለሚሆን እና ሙቀትን ከሰውነትዎ በማጣራት ስሜት ስለሚሰማዎት በሚያስደስት ሁኔታ ይተኛሉ. እንደ ጉርሻ, በሆርሞኖች ውስጥ ትኩሳት ብታዩም እነዚህ የፓርት መጠኖች በማንኛውም ወቅት በጣም ጥሩ ናቸው.
04 የ 7
በጠረጴዛ ሻንጣ ላይ መዋእለ ንዋይ ማድረግ
ፎቶ በ Amazon.com በኩል አየር ማቀዝቀዣውን በአንድ ሌሊት መሮጥ ጥሩ ስሜት ይፈጥራል, ግን የወርሃዊ ኤሌክትሪክ ደረሰኝ ደረሰኝ ሲመጣ ኃይለኛ ድካም ይሰጥዎታል. ያም ሆኖ በሞቃታማ ምሽት ለመዝናናት ለመጓጓጥ ነፋስ ያስፈልግዎታል. ትንሽ የአካል ጠበብት ደጋፊ መፍትሔ ነው. ተንቀሳቃሽ ጠረጴዛዎ በእንቅልፍዎ ወይም በጠረጴዛዎ ላይ የተቀመጠው ተጓጉዞ በሚፈልጉበት ቦታውን ለመምራት ትክክለኛ መንገድ ነው. ነገር ግን በእንቅልፍ ጊዜ ለአንዲት ትንሽ ማራገቢያ ብቻ ይንጠለጠሉ: በአየር ላይ ማራኪነት እንዲፈጠር ይፈልጋሉ, በአይን የእንቅልፍ ፊትዎ ላይ የሚነገር ነፋስ ግን አይደለም. አፍንጫዎን እና ጉሮሮዎን ከማድረጋገጥዎ በፊት ነጣ ያለ የበረዶ እምብርት እና ቀዝቃዛ ውሃን ከጣፋጩ ፊት ለፊት ማስቀመጥ ወይም ከእርሳ ማጠቢያዎ ጀርባ ላይ ማስቀመጥ ይሞክሩ.
05/07
አየር አየር ያድርጉ
ፎቶ በ Amazon.com በኩል በበርካታ አካባቢዎች, እጥበት ማለት ከቆዳዎ, ዓይንዎ እና ጉሮሮዎ እርጥበት የሚወጣውን ደረቅ አየር ነው. ነገር ግን በተከላው የአየር ጠባይ እንኳን, ማዕከላዊ የአየር ማቀዝቀዣ የቤት ውስጥ እርጥበትን በእጅጉ ሊቀንሰው ይችላል, ይህም እንዲራቡ ያስችልዎታል. በክፍል ውስጥ አዘቅት ውስጥ ለመቆየት የሚያስችል በቂ እርጥበት ይዘው መምጣት ይችላሉ. ከአልጋህ አጠገብ አሂድ, እናም ውሃን በየቀኑ መቀየርህን እርግጠኛ ሁን.
06/20
ወደታች ዴቨት መርጠው ይምጡ
ፎቶ በ Amazon.com በኩል ከባድ የበጋ ጎማዎች በክረምቱ ወቅት በክረምቱ ውስጥ ይንሸራሸራሉ. ከፍተኛ ሙቀት በሚጨምርበት ጊዜ, ቀላል ክብደት ያለው, ዝቅተኛ-ሙቀት-ኃይል, ታች-የተሞላው ዳይነል ውስጥ በጣም በተሻለ ሁኔታ ይልፋሉ. ሙላትን መሙላት የወቅቱ ብስጭት መለኪያ ነው; ከ 400 እስከ 600 የሚሞላ ሃይል በአጠቃላይ ዓመቱን ሙሉ ዙሮች እንደሆኑ ይታመናል, በእውነቱ በጣም ሞቃት ወይም በጣም ሞቃታማ በሆነ ቦታ ውስጥ ቢኖሩ, ከ 2,400 በታች የሆነ የሙቀት ማጫዎቻ ማራኪነት አለው . በጣም ክብደቱ ዝቅተኛ ክብደቱ ከላባዎች ጋር ሲነጻጸር ዝቅ ያለ ዝቅተኛ መሆኑን ያሳያል - ላባዎቹ ከንፋስ በታች ስለሚሆኑ, በጣም ያነሰ ነው. ሆኖም ግን, ዝናብ እና ላባዎች በጣም አየር የሚስቡ ናቸው, ለሞም ወራት ጥሩ ምርጥ ምርጫ ነው. የበጋ አልጋዎን በጫማ ቀለሞች እና በአጠቃላይ ለአየር እና ለስለስ እንቅስቃሴዎች ቀላል ንድፍዎን ያጠናቅቁ.
07 ኦ 7
የሞቀ ውሃን ቅዝቃዜ በማቀዝቀዣ መሳሪያ ውስጥ ያብሩ
ፎቶ በ Amazon.com በኩል አዎን, በተለይ ሞቃት የውሃ ጠርሙዝ ሙቅ ውሃ ይይዛል. ግን ያ ማለት በአልጋዎ ላይ በተመጣጣኝ ቀዝቃዛ ነገሮች መሙላት አይቻልም ማለት አይደለም. በቀን ውስጥ ውሃዎን የተሞላው የጎማ ጠርሙን በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ, ከዚያም በእንቅልፍዎ ጊዜ ከላቶዎችዎ ውስጥ ይጥሉት. አሁን እግሮቹን ለማቀዝቀዝ, ከጉልበትዎ በኋሊ መታጠፍ ወይም ከአንገቱ ስር ማስወገዴ - በአጠቃሊይ ሰውነትዎ ቀዝቃዛ እየሆነ ሲቀዘቅዝ ቀዝቃዛዎችን ሇመተግበር ሁለንም ጉሌበቶች መጠቀም ይችሊለ. ይህ ደግሞ ትኩስ ነቀፋዎችን ለማስወገድ የሚረዳ ሌላ ምርጥ መንገድ ነው. አህ, የእርዳታ እፎይታ!